Thé vert
Boire régulièrement du thé vert aide à réduire l'indice glycémique à jeun et à augmenter la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. En particulier, l'intestin est le foyer de nombreux micro-organismes qui affectent directement le métabolisme du glucose; le déséquilibre du microbiote conduit facilement à une résistance à l'insuline.
La riche teneur en polyphénols du thé vert est non seulement antioxydante, mais nourrit également un microbiote intestinal sain. Vous pouvez déguster du thé vert chaud pur ou ajouter quelques tranches de gingembre frais et de citron sans sucre dans l'après-midi pour augmenter votre alerte.
Thé noir
Semblable au thé vert, le thé noir est une riche source de polyphénols, qui jouent un rôle clé dans le soutien au métabolisme du glucose et augmente la sensibilité des cellules à l'insuline. Ces composés végétaux aident à ralentir la digestion et l'absorption du sucre des aliments dans le sang.
Grâce à ce mécanisme, le thé noir limite à la fois l'augmentation soudaine de la glycémie après les repas et aide à contrôler le poids - le principal facteur de risque de diabète de type 2.
Thé au gingembre
Le gingembre aide non seulement à la digestion ou à réduire les nausées, mais est également un remède naturel qui aide à abaisser efficacement la glycémie. Une glycémie élevée prolongée entraîne souvent des réactions inflammatoires chroniques dans le corps. Les puissants antioxydants contenus dans le gingembre ont la capacité d'inhiber cette réaction inflammatoire, aidant ainsi à équilibrer durablement la glycémie.
De plus, les principes actifs du gingembre aident également à empêcher l'absorption des glucides dans l'intestin, à réguler le processus de métabolisme du sucre et à protéger les cellules productrices d'insuline dans le pancréas des dommages. Il suffit de casser une branche de gingembre frais, de la faire infuser avec de l'eau bouillante et vous aurez immédiatement une tasse de thé chaud et parfumé.
Thé à la cannelle
La cannelle aide à renforcer la fonction de l'hormone insuline, aidant à introduire le sucre du sang dans les cellules plus rapidement. Comme le gingembre, la teneur en antioxydants de la cannelle aide à réduire l'inflammation.
La façon de préparer est très simple: il suffit de faire tremper une cannelle dans de l'eau chaude pendant quelques minutes, ou de combiner la cannelle avec du thé noir pour créer une boisson chaude et agréable.
Thé au curcuma
Le curcuma contient de la curcumine - une substance anti-inflammatoire et antioxydante extrêmement puissante. Les puissants effets anti-inflammatoires de la curcumine sont le moyen d'aider le corps à améliorer l'efficacité du contrôle de la glycémie. Boire une tasse de thé au curcuma tiède dilué chaque jour est une habitude simple pour soutenir la fonction métabolique et protéger la santé cardiovasculaire.
