A l'ere numerique les ecrans d'ordinateur et d'appareils mobiles sont devenus des outils essentiels pour le travail l'apprentissage et le divertissement. Cependant un contact trop prolonge avec l'ecran peut provoquer le syndrome de la vision artificielle (CVS) egalement connu sous le nom de fatigue oculaire numerique. Cette condition affecte non seulement les yeux mais provoque egalement des maux de tete des maux de cou et une diminution des performances de travail.
Selon le Dr Digvijay Singh ophtalmologiste a l'hopital ophtalmologique Hiranandani de Mumbai (Inde) : 'Environ 70 % des personnes qui utilisent des appareils electroniques pendant une longue periode presentent des signes de syndrome de la vision artificielle. Changer d'habitudes peut contribuer a reduire considerablement cette condition'.
Le symptome typique de fatigue oculaire numerique
Les personnes atteintes du syndrome de la vision de l'ordinateur presentent souvent des symptomes courants :
Demangeaisons oculaires : sensations generales de brûlure de brûlure des larmes des reflexes.
Cheveux rouges : apparaissent de maniere persistante en raison du stress musculaire des yeux.
Mouvements somnolents : lourds cils difficiles a concentrer a regarder longtemps.
Maux de tete et de douleur autour des yeux : souvent accompagnes d'une mauvaise posture assise.
Perte de concentration : vision floue ou double vision apres avoir utilise l'appareil.
Si elles ne sont pas prises en compte ces symptomes peuvent persister affectant directement la sante oculaire et la qualite de vie.
5 conseils d'experts pour prevenir la fatigue oculaire
Pour controler la fatigue oculaire numerique les experts ophtalmologiques recommandent :
Optimiser la taille et la distance de l'ecran : utiliser un grand ecran place loin des yeux pour reduire le stress visuel.
Ajustez la lumiere : maintenez une luminosite moderee evitez la lumiere directe sur les yeux.
Maintenez la bonne posture : asseyez-vous droit sur le dos placez l'ecran horizontal ou legerement plus bas que votre champ de vision.
Suivez la regle 20-20-20 : toutes les 20 minutes regardez de loin de 6 metres pendant 20 secondes pour laisser vos yeux se reposer.
Utilisez des lunettes appropriees : lunettes antibruit ou lunettes medicamenteuses sur ordonnance pour aider a reduire la pression sur les yeux.
De plus les utilisateurs doivent se brosser les yeux avec une solution lubrifiante en vente libre faire des exercices de relaxation oculaire et subir des examens oculaires reguliers pour prevenir les complications.
Selon l'American Academy of Ophtalmology (AAO) ces mesures simples aident non seulement a reduire la fatigue oculaire mais contribuent egalement a proteger la vue a long terme. 'Les yeux sont une fenetre sur la sante soyez proactifs avant que les lesions ne deviennent difficiles a reparer' a souligne le Dr Singh.
