Les 5 mouvements de base de la barre de ballet
La barre de ballet s'inspire des exercices d'echauffement de la danse de ballet qui se concentrent sur la stabilite la souplesse et l'endurance. Les coachs de fitness encouragent a essayer les 5 exercices suivants :
Squat sumo combine au talonnage : Aide a agir simultanement sur les cuisses internes les abdominaux et les mollets tout en augmentant l'efficacite de la musculation des fesses.
Faire des pas vers l'arriere : Activer les muscles des fesses et des ischio-jambiers tout en entraînant la capacite a maintenir l'equilibre.
Squat centre sur les quatre membres : La variante traditionnelle du squat qui aide a developper la force des cuisses avant et a soutenir les genoux.
Squat combine a la soulagement des mollets : tout en renforçant les muscles des cuisses et des fesses il aide egalement les mollets a etre plus sains et stables.
Da chan ngang ket hop nhay chung chan : Exercice complet pour les muscles des cuisses externes les muscles des fesses et les muscles stables augmentant la flexibilite de la partie inferieure du corps.
Les avantages exceptionnels du barre
Non seulement une belle serie de mouvements la barre apporte de nombreux avantages pratiques pour la sante et la silhouette.
Le Dr Lisa Hubbard experte en formation au Pilates au California Institute of Health & Performance (Etats-Unis) a declare : 'Le barre aide a construire des muscles minces grace a de petits mouvements repetes. Il s'agit d'un type d'exercice faible mais tres efficace particulierement adapte aux debutants et aux personnes souhaitant ameliorer leur condition physique'.
En plus d'amincir les muscles la barre ameliore egalement la posture aidant le corps a se tenir debout tout en augmentant la flexibilite grace a l'elasticite. Les mouvements de maintien de l'equilibre activent egalement de petits groupes musculaires qui sont souvent rarement utilises creant une stabilite globale.
La barre de ballet combinant force et charme est le choix ideal pour ceux qui souhaitent a la fois ameliorer leur condition physique et leur souplesse. Avec quelques mouvements simples vous pouvez transformer vos habitudes d'entraînement quotidiennes en une experience artistique pleine de vitalite.
