1. Boire du jus de fruits
Nous avons tendance a consommer des jus de fruits emballes dans les supermarches et ces types contiennent beaucoup de calories de sucre ajoute et sont tres pauvres en nutriments. Meme si vous buvez des jus frais faits maison ils auront toujours une faible teneur en fibres. Par consequent vous devriez choisir de manger des fruits frais au lieu de jus.
Deux repas pauvres en proteines
Les proteines sont necessaires a la construction musculaire et ont une forte teneur dans les effets benefiques sur l'appetit le poids la composition corporelle le vieillissement et la sante globale. De plus pendant la perte de poids les proteines vous aideront a vous sentir plus rassasie et a maîtriser efficacement les envies. Manger une bonne quantite de proteines au petit-dejeuner vous garantira de recevoir suffisamment de nutriments et d'energie pour commencer la journee.
3. Manger de mauvais glucides
Meme si vous suivez un regime vous ne devez pas reduire completement les glucides car ils sont essentiels a votre corps. Vous pouvez choisir le bon type de glucides car si vous avez deja mange du pain ou des biscuits passez a l'avoine ou aux noix car elles contiennent des fibres elevees.
Le ne pas manger d'aliments contenant des matieres grasses
Comme les glucides les graisses sont egalement tres necessaires a votre corps car les graisses monoinsaturees peuvent prevenir la sensation de faim et vous aider a vous sentir rassasie plus longtemps. Le beurre de cacahuete les jaunes d'œufs les noix de cajou et les noix de cajou sont quelques aliments contenant des graisses monoinsaturees saines qui peuvent etre utilises pendant la perte de poids.
