Il n'y a pas que l'eau filtrée qui aide le corps à rester hydraté.
L'eau filtrée est toujours considérée comme la norme d'or pour maintenir l'hydratation. Cependant, des études nutritionnelles récentes montrent que de nombreuses boissons chaudes familières telles que le thé ou le café peuvent également contribuer de manière significative à la quantité d'eau nécessaire chaque jour.
Selon la nutritionniste Allison Herries - experte aux États-Unis, "les boissons à forte teneur en eau comme le thé et le café, lorsqu'elles sont consommées à un niveau raisonnable, aident toujours le corps à maintenir l'équilibre des liquides".
Voici 4 choix de boissons chaudes à la fois familiers et bénéfiques pour la réhydratation:
Thé noir et thé vert: Les thés à base de Camellia sinensis contiennent beaucoup d'eau et une quantité modérée de caféine. Des études montrent que boire du thé ne provoque pas de déshydratation comme beaucoup le craignent, voire une capacité d'hydratation équivalente à l'eau filtrée lorsqu'il est consommé à un niveau normal.
Thé aux herbes: Les types tels que le thé au gingembre, le thé à la menthe poivrée, le thé à la camomille ne contiennent pas de caféine, ce qui aide à reconstituer doucement l'eau pour le corps. Certaines études montrent qu'ils sont efficaces pour retenir l'eau de la même manière que l'eau filtrée, en particulier en cas de déshydratation légère.
Café: Bien qu'il contienne de la caféine, une substance qui peut augmenter la miction, des études montrent que le café ne provoque pas de déshydratation significative s'il est consommé à un niveau modéré. Ce n'est que lorsque vous consommez une grande quantité de caféine (plus de 500 mg/jour) que le corps risque de perdre l'équilibre des liquides.
Lait chaud: Le lait fournit non seulement de l'eau, mais contient également des électrolytes tels que le sodium et le potassium, qui aident le corps à retenir l'eau plus longtemps. Certaines études utilisant des indices d'hydratation des boissons montrent que le lait a même la capacité de mieux maintenir l'eau que l'eau filtrée pendant une courte période.
Remarques lors de l'utilisation de boissons chaudes pour réhydrater
Les experts recommandent de limiter l'ajout de sucre, de sirop ou de crème dans les boissons car cela peut réduire les bienfaits pour la santé. De plus, il est nécessaire de contrôler la quantité de caféine à moins de 400 mg par jour pour éviter les effets secondaires.
La combinaison d'une variété de boissons chaudes avec de l'eau filtrée aide non seulement le corps à être suffisamment hydraté, mais apporte également de nombreux avantages pour la digestion et le métabolisme.
