Celebrez quand vous le pouvez
La marche n'est pas seulement l'une des formes d'exercices simples mais elle peut egalement contribuer a ameliorer la sante globale. La marche peut controler la glycemie soutenir la fonction cognitive soutenir la digestion etre saine et bon pour le cœur.
Devenir une habitude saine le matin
Une bonne habitude du matin peut aider a etablir une attitude positive tout au long de la journee et a promouvoir des habitudes saines.
Par exemple commencez la journee par un petit-dejeuner nutritif et marchez rapidement pour faciliter la circulation sanguine. Completez votre apport en nutriments importants le matin comme les bonnes graisses et les fibres.
Preparer un petit-dejeuner nutritif et commencer la journee en marchant sont des habitudes saines qui peuvent vous aider a vous sentir en bonne sante.
Activites de plein air
Vivre a l'exterieur encourage les activites physiques telles que la marche la randonnee le jardinage ou le velo qui favorisent la sante cardiovasculaire. La lumiere du soleil aide egalement votre corps a produire de la vitamine D qui joue un role dans la regulation de la tension arterielle.
Une alimentation suffisante en vitamine D peut favoriser la sante osseuse ameliorer l'humeur et soutenir le systeme immunitaire.
S'assurer de la coherence
La coherence est la cle pour maintenir de bonnes habitudes cardiovasculaires. Privilegiez une alimentation equilibree avec beaucoup de fruits et legumes frais de proteines maigres et de cereales completes et fixez-vous comme objectif d'avoir au moins 150 minutes d'activite physique moderee par semaine.
