Cependant, les experts mettent en garde contre le fait que la maladie a tendance à rajeunir rapidement, ce qui fait que le contrôle de la glycémie doit commencer plus tôt.
Selon une étude du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies (CDC chinois) en 2025, le taux de diabète chez les hommes âgés de 20 à 24 ans est passé de 1,99% à 7,42%, tandis que le taux de morbidité chez les hommes de moins de 40 ans a triplé. Face à cette réalité, l'American Diabetes Association (ADA) et le China Diabetes Prevention Guide 2024 recommandent tous deux de commencer le dépistage de la glycémie à partir de 35 ans au lieu de 40 ans auparavant.
Selon les experts, après 30 ans, la masse musculaire commence à diminuer d'environ 1% par an. Pendant ce temps, les muscles sont l'endroit où la majeure partie du glucose du corps est utilisée. Lorsque la masse musculaire diminue, la capacité de contrôler la glycémie diminue également.
Vers l'âge de 35 ans, les cellules bêta du pancréas - qui produisent l'insuline - commencent à vieillir plus rapidement, ce qui réduit la capacité de sécrétion d'insuline et augmente le risque d'hyperglycémie.
De plus, si l'augmentation de la glycémie persiste à partir de ce stade, le corps peut former une "mémoire métabolique", c'est-à-dire que les lésions des vaisseaux sanguins continuent de progresser même lorsque la glycémie a été contrôlée par la suite.
Outre les facteurs biologiques, la pression au travail, le manque d'exercice, le fait de rester assis longtemps, le manque de sommeil et un régime alimentaire riche en sucre et en aliments transformés augmentent également la résistance à l'insuline - principale cause du diabète de type 2.
Des études montrent que si la glycémie n'est pas contrôlée après l'âge de 35 ans, environ 5 à 10% des personnes prédiabétiques évolueront chaque année vers le diabète de type 2. Inversement, un changement de style de vie précoce peut réduire de plus de 50% le risque de développer la maladie.
Les experts recommandent que même lorsqu'ils n'ont pas encore 35 ans, les personnes du groupe à risque devraient également subir des contrôles de glycémie réguliers, notamment:
Surpoids ou obésité, en particulier obésité abdominale. Parents ou frères et sœurs atteints de diabète.
Ayant été diagnostiquée avec un prédiabète ou un diabète gestationnel. Manque d'exercice, assise plus de 8 heures par jour.
Utilisation fréquente de boissons gazeuses, de thé au lait et d'aliments ultra-transformés. Hypertension, dyslipidémie ou maladies cardiovasculaires. Personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques ou utilisant des corticostéroïdes pendant une longue période.
Selon les experts, le contrôle de la glycémie à un stade précoce aide non seulement à prévenir le diabète, mais protège également la fonction pancréatique, réduit le risque de complications cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies rénales, de lésions nerveuses et de maladies rétiniennes.
Dans le même temps, maintenir une glycémie stable dès le départ contribue également à réduire les coûts de traitement à long terme en limitant les complications graves.
Trois façons simples de contrôler la glycémie
Les experts recommandent aux citoyens de maintenir un mode de vie sain avec trois principes fondamentaux:
Manger raisonnablement: Chaque repas doit être équilibré entre les glucides, les légumes verts et les protéines; privilégier les céréales complètes, limiter le riz blanc, les gâteaux, les boissons gazeuses et les boissons sucrées.
Augmenter l'activité physique: Maintenez au moins 150 minutes d'activité physique par semaine. Vous pouvez profiter de courts intervalles tels que la marche rapide, l'escalier ou l'exercice après les repas.
Changez vos habitudes de grignotage: privilégiez les noix non sucrées, le yaourt nature et les fruits frais au lieu des bonbons et des aliments sucrés.
Les experts soulignent que le contrôle de la glycémie ne doit pas attendre l'apparition de symptômes. Avec la tendance au rajeunissement du diabète, le dépistage proactif et l'ajustement du mode de vie à partir de 35 ans, ou plus tôt dans le groupe à risque, sont la clé pour prévenir la maladie et les complications à l'avenir.
