Cereales ou collations riches en glucides
L'une des habitudes du soir qui provoquent des troubles de la glycemie est de prendre de gros repas ou de grignoter beaucoup de glucides surtout quelques heures avant de se coucher. Le soir le corps traite le glucose moins bien que pendant la journee donc si vous mangez beaucoup de glucides (en particulier les sucreries et les boissons sucrees apres 17h) cela provoquera facilement une augmentation soudaine de la glycemie difficile a controler.
Un verre d'alcool
Meme un seul cocktail au dîner peut affecter la glycemie toute la nuit. L'alcool peut initialement abaisser la glycemie mais ensuite provoquer une nouvelle augmentation et interrompre le sommeil. La raison en est que le foie doit se concentrer sur la metabolisation de l'alcool il ne libere donc pas suffisamment de glucose pour maintenir la glycemie stable. C'est encore plus dangereux si vous prenez des medicaments hypoglycemiants ou si vous buvez des boissons preparees riches en sucre.
Ce n'est pas assez d'eau
Le manque d'eau le soir rend le glucose dans le sang plus concentre augmentant la glycemie et reduisant la sensibilite a l'insuline. Boire suffisamment d'eau aidera a maintenir une glycemie stable. Cependant il ne faut pas boire trop juste avant de dormir pour eviter de devoir se reveiller plusieurs fois pour aller aux toilettes ce qui affecte le sommeil.
