Apres 40 ans la masse musculaire commence a diminuer naturellement si vous ne faites pas d'exercice physique regulierement. Cela reduit les calories brûlees quotidiennement et favorise l'accumulation de graisse dans la region abdominale. La sensibilite a l'insuline diminue egalement avec l'age ce qui entraîne une augmentation soudaine des glucides facilement accumules sous forme de graisse abdominale.
La tete penchee sur le cote
Tenez-vous droit tenez le poids sur votre main gauche. Pliez lentement votre taille vers le poids tout en tirant les muscles croises lorsque vous faites ce mouvement. Revenez a la position debout. Effectuez 3 series chaque serie 15 fois pour chaque cote.
Debout soulevez vos jambes
Tenez-vous droit. Soulevez la jambe gauche vers l'avant tout en gardant fermement le corps. Abaissez lentement. Repetez de l'autre cote. Effectuez 3 rounds 12 rounds par jambe.
S'etirer le ventre
Tenez-vous droit les 2 mains derriere votre tete. Soulevez votre genou lorsque vous tournez votre corps et ramenez votre coude droit vers votre genou. Continuez a changer de cote et faites-le de maniere controlee. Faites 3 rounds chaque round 12 fois pour chaque cote.
