Jouer a des jeux video est une forme de divertissement familiere, en particulier pour les jeunes. Cependant, la frontiere entre le divertissement sain et les habitudes nuisibles n'est pas toujours claire. Une nouvelle etude de l'universite Curtin (Australie) montre que le jeu excessif peut affecter silencieusement la sante physique et mentale.
L'etude a ete menee aupres de 317 etudiants universitaires en Australie, en se concentrant sur l'analyse du lien entre le temps passe a jouer, l'alimentation, le sommeil et les problemes de sante courants. Les resultats montrent que le jeu lui-meme n'est pas nocif, mais la duree et l'intensite du jeu sont les facteurs decisifs.
Les etudiants sont divises en trois groupes: le groupe qui joue peu (0-5 heures/semaine), le groupe qui joue moderement (5-10 heures/semaine) et le groupe qui joue beaucoup (plus de 10 heures/semaine). Les joueurs qui jouent pas plus de 10 heures par semaine ont des indices de sante equivalents, ce qui montre que jouer a des jeux a un niveau modere reste sûr et n'a pas d'impact evident.
Cependant, les problemes de sante commencent a apparaître lorsque le temps de jeu depasse 10 heures par semaine. Ce groupe a un risque plus eleve de prise de poids et un regime alimentaire moins sain que ceux qui jouent peu ou moderement. Les repas equilibres sont souvent remplaces par de la restauration rapide, des aliments transformes riches en calories, tandis que les heures de repas deviennent irregulieres.
Il est a noter que meme apres exclure des facteurs tels que le stress ou le niveau d'exercice, jouer trop a des jeux est toujours identifie comme un facteur de risque independant entraînant une mauvaise nutrition.
Outre le temps total hebdomadaire, la duree de jeu continue dans la journee affecte egalement directement la sante physique. Les joueurs qui passent plus de trois heures par jour souffrent souvent de fatigue oculaire, de maux de tete, de douleurs au cou, aux epaules et aux poignets. Une longue assise, une mauvaise posture et des mouvements repetitifs peuvent entraîner des maux de dos chroniques ou des blessures dues a des tensions musculaires prolongees.
Le sommeil est un autre facteur clairement affecte. Les joueurs de niveau moyen et eleve ont souvent une qualite de sommeil inferieure a celle des groupes de joueurs faibles. Une exposition prolongee a l'ecran, en particulier la nuit, raccourcit le temps de sommeil et rend le sommeil peu profond. Un sommeil faible entraîne egalement de la fatigue, une alimentation incontrolee et des douleurs corporelles, creant un cercle vicieux defavorable a la sante.
Cependant, l'etude souligne egalement que jouer a des jeux n'est pas une mauvaise habitude si elle est raisonnablement controlee. Les experts recommandent de limiter le temps de jeu a moins de 10 heures par semaine, d'eviter de jouer plus de trois heures a chaque fois, de prendre regulierement des pauses, de manger sainement et d'eteindre l'ecran au moins une heure avant de se coucher.
En conclusion, le probleme ne reside pas dans le fait de jouer a des jeux, mais dans le fait de trop jouer. Maintenir un niveau raisonnable aide les joueurs a profiter des avantages du divertissement tout en protegeant leur sante a long terme.
