Selon BabyCenter, la période où les enfants apprennent à marcher est le moment où ils se développent fortement physiquement et cognitivement. Les enfants commencent à vouloir décider de tout par eux-mêmes, à explorer avec curiosité le monde qui les entoure et ne veulent généralement pas manquer d'activités intéressantes juste pour aller se coucher.
Une autre cause est l'anxiété de séparation. De nombreux enfants se sentent mal à l'aise lorsqu'ils doivent rester seuls dans la pièce, surtout la nuit.
De plus, les changements dans les besoins en sommeil en fonction de l'âge peuvent également affecter les horaires de vie. Les enfants qui dorment trop pendant la journée peuvent avoir du mal à s'endormir le soir, tandis que ceux qui ne dorment pas suffisamment sont susceptibles de tomber dans un état de fatigue excessive et de difficultés à se détendre.
Établir des habitudes de sommeil régulières
L'une des façons les plus efficaces d'aider les enfants à s'endormir est de prendre des habitudes avant de se coucher.
Les parents peuvent créer une série d'activités douces telles que baigner les enfants, changer de pyjama, lire des histoires, chanter des berceuses ou embrasser et souhaiter bonne nuit aux bébés. Il est important de maintenir ces activités dans un ordre familier et à un moment fixe chaque jour.
L'habitude avant de se coucher n'a pas besoin d'être trop longue, mais elle doit être maintenue régulièrement pour que l'enfant réalise qu'il est temps de se reposer.
Créer un espace de sommeil confortable
L'environnement de sommeil a également un impact important sur la qualité du sommeil des enfants. La chambre doit être calme, aérée et limiter la forte lumière.
Les parents peuvent utiliser des lampes de chevet à lumière douce ou des sons blancs avec un volume approprié pour aider les enfants à se sentir plus en sécurité. Une couverture douce ou un peluche familier peut également devenir un objet qui aide les enfants à se sentir réconfortés lorsqu'ils se couchent.
Donnez aux enfants du temps lorsqu'ils se réveillent
Lorsque les enfants appellent leurs parents ou pleurent légèrement la nuit, les adultes n'ont pas toujours besoin d'entrer immédiatement dans la pièce.
Les parents peuvent donner à l'enfant un moment pour se calmer et reprendre le sommeil. S'il est nécessaire d'entrer dans une pièce de soutien, il faut maintenir un espace calme, une lumière douce et limiter les conversations ou les jeux avec l'enfant pour éviter de lui faire penser qu'il est temps de se réveiller.
Ajuster raisonnablement le temps de sieste
Les jeunes enfants ont besoin d'un temps de sommeil adapté à leur âge. Dormir trop ou trop peu pendant la journée peut affecter leur sommeil nocturne.
Les parents doivent ajuster l'horaire de la sieste pour que l'enfant ait suffisamment de temps pour s'activer avant d'aller se coucher. Habituellement, l'enfant a besoin d'une longue période de veille après la sieste pour que son corps soit prêt pour le sommeil du soir.
Aider les enfants à bouger davantage pendant la journée
Les jeunes enfants ont souvent une énergie abondante. Participer à des activités ludiques et physiques appropriées pendant la journée n'est pas seulement bon pour le développement, mais aide également les enfants à consommer de l'énergie et à s'endormir plus facilement le soir.
Cependant, il faut limiter les activités trop stimulantes avant le coucher pour que l'enfant ait le temps de se détendre.
Le sommeil joue un rôle important dans le développement physique et mental de l'enfant. Au lieu d'être trop stressés lorsque l'enfant a du mal à dormir, les parents doivent persévérer dans la construction d'habitudes de vie stables, créer un environnement de sommeil confortable et accompagner l'enfant pour former progressivement un mode de sommeil sain.
