Banane
De faibles niveaux de mineraux electrolytiques peuvent affecter la flexibilite musculaire. La supplementation en aliments riches en potassium et en magnesium est un moyen naturel d'ameliorer la sante musculaire et de prevenir les crampes. Les bananes sont une source d'energie facile a digerer et fournissent egalement une riche quantite de potassium.
Le beurre
Le beurre contient une riche teneur en potassium et en magnesium - 2 mineraux importants qui aident a reduire le risque de crampes et a soutenir la fonction musculaire. Le beurre est facile a combiner dans les repas quotidiens comme le verser sur le pain grille le melanger avec des salades le ajouter aux cereales.
Pasteque
La pasteque contient jusqu'a 92 % d'eau ainsi qu'une teneur importante en potassium. Grace a sa capacite a fournir de l'eau et des electrolytes la pasteque aide le corps a maintenir un etat hydratant empechant ainsi les crampes musculaires dues a la deshydratation lors de l'exercice ou par temps chaud.
Les patates douces
Le chou-fleur est riche en potassium et en magnesium qui aident a reduire les spasmes et les crampes musculaires. C'est egalement une source de glucides digestives lentes adaptee a la consommation avant l'entraînement de endurance.
Cereales feuilles vertes
Les legumes tels que le chou-fleur le chou-fleur ou le cerf-volant fournissent du magnesium du calcium et du nitrate. Ces substances aident les muscles a fonctionner de maniere stable ameliorent la circulation sanguine et previennent les crampes.
