Certaines habitudes du soir peuvent aggraver l'hyperglycémie, augmentant la résistance à l'insuline. Cela rend plus difficile le contrôle de la glycémie le matin.
Les habitudes à éviter comprennent manger tard, en particulier les aliments riches en sucre et en féculents raffinés; boire des boissons sucrées comme des sodas, du thé sucré ou des jus de fruits; rester assis longtemps, utiliser trop d'appareils électroniques et dîner tard.
De plus, la consommation d'alcool, le manque de sommeil ou l'apnée du sommeil sans traitement peuvent également affecter la qualité du sommeil et la capacité de contrôler la glycémie.
Selon les recommandations, il est conseillé de maintenir des habitudes saines le soir telles que dîner tôt, compléter les aliments riches en fibres, faire de l'exercice léger et dormir suffisamment. Dans le même temps, limiter les longues périodes assises, l'utilisation d'appareils électroniques et la consommation d'alcool pour aider à stabiliser la glycémie.
En maintenant des habitudes saines et en les faisant faire partie de votre mode de vie, vous pouvez réduire votre risque de troubles de la glycémie.
