Combiner un petit-déjeuner sain avec des boissons
Le matcha peut être plus efficace lorsqu'il est consommé avec le petit-déjeuner au lieu de remplacer complètement ce repas. Le matcha doit être combiné avec des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines. Un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à augmenter la sensation de satiété et à améliorer la concentration en fin de matinée.
Bien qu'elle ait un effet plus doux que le café, le matcha contient toujours de la caféine. Par conséquent, les personnes sensibles à la caféine, sujettes aux reflux acides ou souhaitant limiter la caféine doivent faire attention à la réaction de leur corps lors de son utilisation.
De plus, les composés contenus dans le thé peuvent réduire la capacité d'absorption du fer non hémogène. Par conséquent, il faut éviter de boire du matcha immédiatement avec un repas riche en fer ou lorsque vous prenez des compléments alimentaires en fer.
Gardez votre corps hydraté
La déshydratation peut vous rendre difficile à vous concentrer et vous rendre moins lucide. Inversement, boire suffisamment d'eau aide à améliorer la vitesse de traitement de l'information et la mémoire à court terme, maintenant ainsi l'énergie du corps tout au long de la journée.
