La confiture fraîche
1 portion de fromage frais (environ 1 tasse) peut fournir 24 a 28 g de proteines de caseine digestives lentes vous aidant a vous sentir rassasie pendant de nombreuses heures et a prevenir la decomposition musculaire ce qui est particulierement important lorsque vous etes dans un regime hypocalorique.
Une teneur elevee en proteines aide a maintenir un metabolisme stable tandis que le calcium et les micronutriments favorisent la digestion et regulent les hormones liees au stockage des graisses. Combiner du fromage frais avec des fruits mûrs completera les fibres aidera a stabiliser le taux de sucre dans le sang et aidera a reduire efficacement la graisse du ventre.
Yaourt grec
Le yaourt grec est un choix riche en proteines mais peu sucre. Cette quantite de proteines aide non seulement a augmenter la sensation de satiete mais stimule egalement les hormones creant une sensation de satiete. Les proteines ont egalement un effet thermogenique plus eleve ce qui signifie que le corps brûle plus de calories lorsqu'il les digere par rapport aux glucides ou aux graisses.
Lorsque vous combinez du yaourt grec avec des baies et un peu de noix pour completer les fibres et les graisses saines vous aurez un snack a la fois savoureux et qui aide a brûler l'exces de graisse.
La farine de riz japonaise
Le soja japonais (edamame) est une source de proteines vegetales riches en nutriments. La combinaison de proteines et de fibres dans le soja japonais vous aide a vous sentir rassasie longtemps a stabiliser votre glycemie et a limiter les envies.
Le soja japonais contient egalement de nombreux isoflavones un type d'œstrogene qui aide a equilibrer les hormones pendant la premenopause et la menopause ce qui est particulierement utile pour les femmes de plus de 40 ans souffrant d'accumulation de graisse abdominale.
