Se detendre
Avec un parfum doux, le the a la camomille est un the a base de plantes remarquable avec des proprietes apaisantes. Boire du the a la camomille aide l'esprit et le corps a passer progressivement a un etat de relaxation, apportant une sensation de douceur et de confort. C'est un moyen simple mais efficace de se preparer pour un sommeil plus profond.
Reduire l'anxiete
L'apigenine contenue dans le the a la camomille a pour effet de favoriser la reduction de l'anxiete et du stress mental. Lorsque les sentiments d'anxiete ou les pensees incessantes sont apaises, la qualite du sommeil peut egalement etre amelioree, aidant certaines personnes a s'endormir plus facilement et a dormir plus profondement.
Ameliorer la qualite du sommeil
Boire une tasse de the au chrysantheme chaud apporte non seulement une sensation de confort, mais contribue egalement a ameliorer la qualite du sommeil. La qualite du sommeil reflete le niveau de satisfaction avec l'experience generale du sommeil, notamment la capacite a s'endormir plus rapidement, le nombre de reveils dans la nuit et la sensation de reveil, de fraîcheur au reveil le matin.
Faites tremper 2 a 3 cuilleres a cafe (ou 4 grammes) de chrysanthemes secs dans 240 ml d'eau a environ 93°C pendant 5 a 7 minutes. Evitez de faire bouillir directement les fleurs pour conserver l'huile essentielle et la saveur des chrysanthemes.
Buvez du the de camomille 30 a 60 minutes avant de vous coucher pour aider votre corps a se detendre et a se preparer a dormir. Prenez une gorgee de the lentement dans un espace calme et detendu, cela renforcera l'effet apaisant du the.
