La constipation est affectée par de nombreux facteurs tels que le stress, le sommeil, le niveau d'exercice, les médicaments et les pathologies sous-jacentes. L'alimentation joue un rôle important car les aliments et les boissons que vous consommez déterminent la santé intestinale globale.
Une alimentation riche en fibres avec des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des noix aide le système digestif à fonctionner régulièrement, tout en maintenant un microbiote intestinal sain. Inversement, manger moins de fibres et plus d'aliments transformés peut aggraver la constipation.
Ajouter des prunes séchées à votre alimentation est un moyen facile et efficace de prévenir la constipation. Les fibres contenues dans les prunes séchées aident à améliorer l'activité intestinale. Pendant ce temps, le sorbitol - un sucre naturel - agit comme un laxatif naturel, prévenant efficacement la constipation.
Les polyphénols contenus dans les prunes séchées ont également un effet de soutien à la digestion. En même temps, ils stimulent le fonctionnement des muscles intestinaux.
