Cœur de chia
En plus d'etre riche en fibres les graines de chia fournissent egalement une quantite importante de calcium. La teneur en fibres solubles des graines de chia a egalement la capacite d'absorber l'eau pour former un gel aidant a absorber le sucre et le cholesterol excedentaires dans l'intestin. Grace a cela ce type de graine aide a controler la glycemie et a ameliorer la sante cardiovasculaire.
Cereales de lin
Les graines de lin sont des graines tres riches en fibres qui favorisent la digestion et controlent la glycemie. Les graines de lin sont egalement riches en lignane - un compose vegetal aux fortes proprietes anti-inflammatoires qui contribuent a proteger la sante cardiovasculaire et a reduire le risque de maladies chroniques.
Le bien-aime
Chaque portion d'amandes d'environ 28 grammes fournit environ 3 grammes de fibres et de nombreux nutriments importants. C'est egalement une riche source de vitamine E qui repond a pres de la moitie des besoins quotidiens du corps. Ce type de noix contient egalement du phytosterol un compose qui aide a reduire le cholesterol LDL (malade) et a soutenir la protection de la sante cardiovasculaire.
La graine de rire
Le tournesol est riche en fibres et en proteines c'est un plat leger sain et facile a utiliser quotidiennement. Vous pouvez le manger directement ou le saupoudrer sur une salade un yaourt ou un bol de cereales pour augmenter la saveur et completer efficacement les fibres.
Cereales de tournesol
Environ 28 grammes de graines de tournesol fournissent environ 3 grammes de fibres. Ce type de graines est tres riche en vitamine E et en selenium. Le selenium est un mineral important pour la reparation de l'ADN et la protection du corps contre les dommages oxydatifs.
