Outre l'ajout d'aliments bénéfiques, le maintien d'un mode de vie scientifique est un facteur clé pour améliorer la santé cardiovasculaire et prévenir les événements dangereux.
Mangez plus de légumes et de fruits
Une alimentation bonne pour le cœur (type méditerranéen ou DASH) qui privilégie les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses et les graisses saines comme l'huile d'olive, tout en limitant la viande rouge, les aliments transformés et les sucres ajoutés, aidera à contrôler le cholestérol, la tension artérielle et le poids en même temps.
Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice chaque jour peut aider votre cœur à fonctionner à son meilleur niveau. Vous devriez prendre cette habitude, même si vous ne commencez qu'à 5 minutes par jour. Faire de l'exercice régulièrement peut aider à augmenter le taux de cholestérol HDL, qui est bon pour le corps.
Ne pas fumer
Le tabagisme endommage le revêtement des vaisseaux sanguins, accélère la formation de plaques et augmente considérablement le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ainsi que de maladie artérielle périphérique. C'est l'un des facteurs de risque réglables.
Priorité à la qualité du sommeil
Il est important de se concentrer sur la qualité du sommeil. Vous devez maintenir une durée de sommeil d'au moins 7 heures par jour pour soutenir de manière optimale le processus de récupération cardiovasculaire.
