Complétez avec des aliments riches en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants jouent un rôle extrêmement important dans la promotion d'un vieillissement sain et le maintien de la fonction cognitive. Ces nutriments aident à réduire le stress oxydatif et l'inflammation.
Vous pouvez ajouter des baies, des noix et des légumes-feuilles vert foncé à votre alimentation quotidienne.
Augmenter les légumes et les fruits selon un régime alimentaire multicolore
Adopter un régime pauvre en sel, équilibré et varié en couleurs - comme le régime MIND (une combinaison subtile du régime méditerranéen et du régime DASH qui aide à prévenir l'hypertension), créera une base solide pour la santé cérébrale.
Le régime MIND se concentre au maximum sur les groupes d'aliments nutritifs, notamment: les baies, les céréales complètes, les noix, le poisson, les légumineuses et les légumes-feuilles verts.
Maintenir une routine d'exercice physique régulière
L'exercice physique est une bonne habitude pour la santé, en particulier pour le cerveau. Il est important de trouver une activité physique préférée afin de pouvoir la maintenir régulièrement et à long terme. Que ce soit la marche, le vélo ou le yoga, toutes les formes d'exercice physique apportent des avantages pratiques au cerveau et à la condition physique générale.
