La chute des cheveux au moment de la transition saisonniere est une condition que de nombreuses personnes rencontrent. L'humidite elevee et les changements de temps rendent les cheveux facilement decolores et casses.
Cependant selon les experts en nutrition le choix des bons aliments dans votre alimentation quotidienne peut aider a ameliorer considerablement la sante de vos cheveux sans dependre de cremes ou de complements alimentaires.
L'expert en nutrition integree Karishma Shah (Mumbai Inde) a declare : 'Les cheveux ont besoin de proteines et de biotine donc completez-les avec des aliments riches en ces deux substances. Les œufs le poisson ou les noix sont tous de bons choix'.
Pour les vegetariens Mme Shah recommande d'utiliser du beurre de karite des noix de cajou des noix de cajou ou des halimes pour fournir du fer et les nutriments necessaires aux cheveux. Elle souligne egalement que la cocotte est un superaliment non seulement bon pour l'utilisation comme huile de soin capillaire mais qu'elle apporte egalement des avantages nutritionnels lorsqu'elle est consommee directement.
10 aliments pour aider les cheveux a etre sains et a reduire la casse et la chute
Noix ou fromage : Sources de proteines abondantes soutenant une structure capillaire saine.
Noix de cajou : Riche en omega-3 qui aide a nourrir le cuir chevelu et a apporter une brillance naturelle.
Noix de maïs et noix de cajou : Completent le zinc la vitamine B et la vitamine E sont bonnes pour les follicules pileux.
Poisson gras : Fournit des omega-3 maintient l'hydratation et previent l'inflammation des follicules pileux.
Cha la : Riche en fer aidant a reduire la chute des cheveux due a une carence en sang.
Legumes de bina : Riches en fer en vitamines A et C qui aident a transporter l'oxygene vers les follicules pileux.
Cu den : Augmente la circulation sanguine ameliore l'hydratation du cuir chevelu.
Legumes verts : Bons sources de proteines et de biotine aidant a renforcer les cheveux.
Riche en acides gras essentiels maintient un cuir chevelu sain.
Patates douces, carottes, poivrons: riche en beta-carotene, converti en vitamine A, necessaire pour que les cheveux poussent.
La petite astuce pour des cheveux forts
Outre le regime alimentaire Mme Karishma Shah conseille a chacun de boire suffisamment d'eau pour maintenir l'hydratation des cheveux et de s'assurer d'absorber suffisamment de proteines provenant de la viande maigre des œufs et des haricots.
Des habitudes simples mais perseverantes vous aideront a avoir des cheveux sains et a minimiser la chute des cheveux meme pendant la periode sensible de la transition saisonniere.
