Le cycle de pensée sans fin
De nombreux jeunes d'aujourd'hui reconnaissent qu'ils sont tombés dans un état de pensée excessive, également appelé surthinking en amour.
Pour Minh Hạnh (22 ans, étudiante), chaque message de réponse lente de son amoureux devient un signe suspect.
Rien qu'il ait lu le message sans répondre immédiatement, j'ai imaginé une série de scénarios tels que plus d'amour, quelqu'un d'autre ou cachant quelque chose de moi", a partagé Minh Hạnh.
De même, Tuấn Khang (24 ans, employé de bureau) a également rendu sa relation tendue simplement à cause d'une pensée excessive.
Ma petite amie a juste dit qu'elle était occupée, mais j'ai pensé qu'elle évitait. J'ai continuellement posé des questions, vérifié et finalement je l'ai mise sous pression", a déclaré Khang.
Le point commun des deux est qu'ils laissent leurs émotions être guidées par des déductions non vérifiées. Les pensées négatives répétées non seulement les font perdre leur calme, mais aggravent également la relation. Au lieu de profiter de l'amour, ils sont piégés dans des tourbillons de suspicion et d'inquiétude.
Le surthinking découle d'un manque de sécurité émotionnelle
En fait, le surthinking en amour provient souvent d'un manque de sécurité émotionnelle, de la peur d'être abandonné ou d'expériences négatives dans le passé.
Lorsqu'ils ne contrôlent pas leurs pensées, les gens exagèrent facilement les choses, comprennent mal les actions de l'autre personne et poussent involontairement la relation au bord du stress.
Selon l'expert en psychologie Nguyễn Mạnh Cường (Centre de psychologie et de développement humain NHC Vietnam), contrôler le surthinking en amour n'est pas impossible, mais il faut l'initiative de chaque individu.
Le principe important en amour est la calme dans la réaction. Lorsque des problèmes surviennent, au lieu de réagir immédiatement par émotion, chacun doit observer et identifier la situation. La pause permet de réduire les pensées négatives et d'éviter de prendre des mesures impulsives", a partagé l'expert Nguyễn Mạnh Cường.
En outre, il est nécessaire de rechercher activement l'exactitude des informations.
Lorsque l'autre personne fournit des informations peu claires, redemander franchement et doucement aidera à limiter les malentendus. La déduction ne fait que creuser la distance entre deux personnes, tandis qu'une communication claire est la clé pour construire la confiance", a déclaré l'expert Mạnh Cường.
De plus, pour les questions émotionnelles sensibles, les experts recommandent de donner la priorité aux rencontres directes pour échanger.
La communication directe permet non seulement de comprendre clairement les paroles, mais aussi de ressentir l'attitude, les émotions et l'énergie de l'autre personne. Cela permet de minimiser les malentendus et de mieux contrôler les pensées négatives", a ajouté l'expert Mạnh Cường.
Plus important encore, chacun doit apprendre à construire la sécurité de l'intérieur. Lorsque l'on est confiant dans ses propres valeurs et que l'on croit en ses relations, on est moins entraîné dans des tourbillons de pensée inutiles", a souligné l'expert Mạnh Cường.
