Selon le Dr Nguyễn Thị Tuyết Minh (experte en sociologie, conférencière à l'Institut de journalisme et de communication, Académie de journalisme et de propagande), le plus important lorsqu'on réalise qu'on est manipulé psychologiquement est d'oser faire face à la vérité et de rechercher activement du soutien.
Admettre qu'il est manipulé
La première et la plus importante étape est d'accepter d'être dans une relation toxique. Bien que cela puisse être douloureux d'avoir autrefois fait confiance et d'avoir eu des sentiments pour l'autre personne, c'est le prélude au début du processus d'échappatoire à la manipulation.
Partager avec des personnes de confiance
Soyez audacieux de partager ce que la victime traverse avec un ami proche ou un membre de sa famille afin de recevoir un soutien moral et une perspective objective.
Enregistrez les actes de manipulation
Apprenez à prendre des notes spécifiques sur les événements, le temps et les émotions de vous-même/de la victime. Cela aide à renforcer la conscience et peut fournir des preuves si vous avez besoin d'aide extérieure.
Comprendre la manipulation psychologique
Lisez activement des livres, des documents ou des sources d'information crédibles pour comprendre clairement les signes et les astuces des manipulateurs ainsi que les moyens de vous protéger.
Priorité à la sécurité personnelle
Si votre sécurité est menacée, demandez immédiatement de l'aide à vos proches, à vos amis ou aux autorités compétentes.
