De nombreuses personnes âgées souffrent d'insomnie pendant les chaudes journées d'été
Pendant les longues journées de chaleur, l'insomnie chez les personnes âgées devient plus fréquente, obligeant de nombreuses femmes au foyer et membres de leur famille à changer leurs habitudes de vie pour prendre soin de leurs proches.
Pendant les chaudes journées d'été, Mme Ngô Mai Trang (40 ans, Hanoï) a déclaré que toute la famille devait ajuster son emploi du temps pour aider sa belle-mère (80 ans) à améliorer son sommeil.
La nuit, sa belle-mère se retourne souvent jusqu'au petit matin avant de fermer les yeux, et pendant la journée, elle est fatiguée et léthargique, ce qui rend toute la famille mal à l'aise.
Mme Ngô Mai Trang a déclaré que la famille avait installé des rideaux anti-chaleur, ajusté la température de la climatisation, rappelé à sa belle-mère de limiter la consommation de thé le soir et d'essayer de maintenir une heure de coucher fixe.
Chaque soir, je vais dans ma chambre pour vérifier si ma belle-mère dort. Parfois, vers 2 heures du matin, ma belle-mère est toujours éveillée, donc toute la famille perd aussi le sommeil. Nous essayons de créer un espace frais et calme et d'encourager ma mère à se détendre avant d'aller se coucher", a partagé Mme Ngô Mai Trang.
En plus d'ajuster l'espace de repos, Mme Trang prête également attention au régime alimentaire de sa belle-mère.
''Je privilégie souvent la cuisine de plats frais et faciles à digérer et j'ajoute des aliments considérés comme favorisant le sommeil tels que les graines de lotus, le cœur de lotus, l'avoine, les bananes ou les soupes de légumes verts au dîner'', a déclaré Mme Ngô Mai Trang.
De même, M. Phạm Minh Hoàng (36 ans, Hanoï) a déclaré que l'été est la période où son grand-père (84 ans) se réveille souvent plusieurs fois la nuit. Un manque de sommeil le fatigue, le fait mal manger et il est plus irritable pendant la journée.
Selon M. Hoàng, en plus d'ajuster la température de la chambre, la famille limite également le fait de le laisser regarder son téléphone avant de se coucher, d'allumer de la musique légère et de marcher avec lui en fin d'après-midi pour que le corps se réveille plus facilement.
Avant, toute la famille pensait qu'il suffisait d'allumer la climatisation pour qu'il dorme mieux. Plus tard, nous avons réalisé qu'il fallait aussi changer ses habitudes de vie pour que la situation s'améliore quelque peu", a déclaré M. Hoàng.
Nécessité d'ajuster l'environnement de sommeil et les habitudes de vie
Selon le Dr Trần Thị Hồng Thu - Bureau de conseil et de thérapie psychologique Hồng Thu, beaucoup de gens pensent que l'insomnie en été chez les personnes âgées est entièrement due au temps chaud, mais ce n'est qu'une partie de la cause.
Pour l'insomnie, le temps n'est qu'une partie de la cause, l'insomnie due à la chaleur a de nombreuses causes différentes, en particulier chez les personnes âgées", a déclaré le médecin.
Non seulement la température de la chambre, mais aussi les changements dans la vie estivale contribuent à réduire la qualité du sommeil.
L'été amène souvent de nombreuses personnes à se coucher plus tard, à utiliser leur téléphone plus longtemps, à dîner tard ou à utiliser une climatisation inappropriée. Ces petits changements peuvent perturber l'horloge biologique et réduire la qualité du sommeil chez les personnes âgées", a partagé le Dr Trần Thị Hồng Thu.
Selon le médecin, l'ajustement de l'environnement de sommeil et le maintien d'habitudes de vie scientifiques sont des solutions importantes pour améliorer l'insomnie estivale.
Après quelques nuits de mauvaise nuit blanche, de nombreuses personnes âgées commencent à s'inquiéter de ne plus dormir et cette inquiétude rend le cerveau plus difficile à détendre. Si chaque été, le sommeil se détériore, essayez de revoir à la fois l'environnement de sommeil et les habitudes de vie pour apporter les ajustements appropriés", a conseillé le médecin.
L'été avec le temps chaud peut aggraver l'insomnie chez les personnes âgées. Selon les experts, outre l'ajustement de la température ambiante, l'établissement d'un régime alimentaire raisonnable et le maintien d'un horaire de vie stable, l'attention et l'accompagnement des membres de la famille jouent également un rôle important, aidant les personnes âgées à améliorer leur qualité de sommeil et à protéger leur santé pendant les journées chaudes.
