La pastèque est riche en lycopène, un puissant antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres, de réduire l'inflammation et de protéger les cellules contre les dommages. Le lycopène est également l'ingrédient actif qui crée la couleur rouge caractéristique de la pastèque et a été associé par de nombreuses études au soutien de la santé de la prostate.
Selon des experts de la Harvard Medical School, une alimentation riche en lycopène est associée à une réduction du risque de développer des problèmes de prostate, en particulier une hypertrophie bénigne et un risque de cancer de la prostate. Le lycopène agit en réduisant le stress oxydatif et en favorisant le contrôle des réactions inflammatoires, deux facteurs étroitement liés aux maladies de la prostate.
Outre le lycopène, la pastèque contient également une forte teneur en eau, représentant plus de 90%, ce qui contribue à maintenir le processus d'excrétion et à aider à nettoyer les voies urinaires. Ceci est particulièrement important pour les hommes d'âge moyen et les personnes âgées, lorsque la fonction urinaire commence à décliner. De plus, la pastèque fournit de la vitamine C et du bêta-carotène, qui aident à renforcer l'immunité et à soutenir la protection du tissu prostatique.
Cependant, les experts recommandent de manger de la pastèque en quantité modérée, environ 150 à 300 g par jour, en évitant de trop manger le soir pour limiter les mictions nocturnes. Les personnes atteintes de diabète doivent également contrôler leur alimentation car la pastèque a un indice glycémique relativement élevé.
L'ajout raisonnable de pastèques à l'alimentation, combiné à un mode de vie sain, à l'exercice physique et à des bilans de santé réguliers, peut contribuer à protéger la prostate et à améliorer la qualité de vie des hommes.
