Selon le Dr Sonal Anand psychiatre a l'hopital Wockhardt (Inde) la rupture est une experience emotionnelle difficile qui peut provoquer de nombreux niveaux allant de la tristesse de la douleur a la colere et a la confusion. La fin d'une relation affecte non seulement les emotions mais aussi la sante mentale. Comprendre cet impact et appliquer des methodes saines vous aide a surmonter la periode difficile.
Les effets de la rupture sur la sante mentale
La rupture peut entraîner des emotions de haut niveau. Au debut vous pouvez vous sentir choquee deçue triste ou coupable. Certaines personnes se sentent meme en colere ou en colere contre l'autre ou contre elles-memes. C'est une reaction naturelle a la perte et au changement mais si elle dure longtemps elle peut nuire a la sante mentale.
Le Dr Sonal Anand a declare que chacun a une façon differente de recuperer apres une rupture. Certaines personnes peuvent rapidement reprendre leur vie ou commencer une nouvelle relation tandis que d'autres ont besoin de beaucoup de temps pour gerer leurs emotions et retrouver l'equilibre.
Les facteurs d'impact negatifs apres une rupture comprennent :
Complimentez-vous et culpabilisez-vous : Croyez que l'echec d'une relation est votre faute.
Stress et depression aiguë : En raison de la diminution de la serotonine et de la dopamine l'humeur stagne.
Reaction physiologique stressante : Pulsation rapide du cœur rythme respiratoire rapide l'organisme epuise si le stress persiste.
La façon de surmonter sainement une rupture
La tristesse est normale et doit etre acceptee. Voici des methodes pour vous aider a recuperer :
Faire face et accepter les emotions : Identifier et accepter la tristesse la colere ou la deception au lieu d'eviter d'aider a traiter les emotions sainement et a eviter l'accumulation de negatifs.
Guerissez-vous avant d'aimer : Prenez le temps de recuperer de vous comprendre et d'apprendre de l'experience precedente pour etre pret pour une nouvelle relation saine.
Trouver un soutien social : Partagez vos emotions avec vos amis vos proches ou des personnes en qui vous avez confiance pour reduire la solitude et recevoir de l'empathie et des conseils utiles.
Exercice physique : L'activite physique surtout le matin aide a liberer des endorphines a ameliorer l'humeur et a reduire le stress.
Limitez le suivi de votre ex : Evitez de trop interagir avec des informations sur elle pour vous concentrer sur la guerison emotionnelle.
Pardonnez-vous : Remettez de cote vos erreurs reconnaissez que toutes les relations ont deux cotes qui vous aident a vous apaiser et a continuer a vivre positivement.
Notez
Selon le Dr Sonal Anand la reaction de chaque personne apres une rupture depend du niveau de sensibilite a la depression a l'anxiete des antecedents de sante mentale et de la qualite de la relation precedente. Avec une pensee realiste une perseverance et des methodes de soutien saines vous pouvez surmonter cette periode difficile. Si vous avez trop de difficultes a gerer vous-meme il est necessaire de rechercher un soutien professionnel pour proteger votre sante mentale.
