En ete chaud et humide maintenir suffisamment d'eau dans le corps ne se limite pas a boire de l'eau. Les fruits frais avec une forte humidite naturelle et une riche valeur nutritionnelle aident a lutter contre la deshydratation voire plus efficace que l'eau filtree dans certains cas.
Les plantes contiennent de l'eau des electrolytes et des vitamines essentielles ce qui en fait un choix ideal pour completer l'apport en eau tout en assurant les nutriments essentiels. Elles fournissent non seulement de l'eau mais soutiennent egalement la digestion l'immunite et la recuperation musculaire' a declare l'expert en nutrition clinique Jonathan Purtell du Northwell Health Center (Etats-Unis).
Voici les 9 fruits les plus remarquables pour la deshydratation :
Legumes : En tete de liste avec 96 % d'eau les legumineuses contiennent de nombreuses vitamines K potassium magnesium et antioxydants qui aident a rafraîchir le corps et a prevenir la deshydratation.
Tomates : Avec 94 % d'eau les tomates sont un ingredient familier riche en lycopene un puissant antioxydant ainsi que en vitamines C A et potassium.
Dua hau : Non seulement delicieux mais ce fruit contient 92 % d'eau et contient de la citrulline un acide amine qui ameliore la circulation sanguine.
Legumes : Une tasse de fraises peut fournir 92 % d'eau ainsi que de la vitamine C du manganese et des flavonoïdes qui aident a lutter efficacement contre l'oxydation.
Buoi : Contient environ 90 % d'eau le buoi aide a apaiser la soif et est riche en polyphenols mais il faut etre prudent car il peut interagir avec certains medicaments.
Legumes de filet : Egalement avec 90 % d'eau les legumineuses de filet ont un goût sucre et leger et contiennent du beta-carotene et de la vitamine A qui aident a embellir la peau et a soutenir la vue.
Dao : Avec 88 % d'eau le citron est riche en vitamine C en fibres et en potassium et convient comme dessert ou salade d'ete.
Viet quat frais : Pas sous forme sechee ce fruit contient 87 % d'eau et se distingue par son compose proanthocyanidine qui aide a prevenir les infections urinaires.
L'arome sucre caracteristique et 87 % d'eau font de l'ananas un excellent choix pour les journees ensoleillees. Il contient egalement beaucoup de vitamine C et de fer.
Les fruits peuvent remplacer une partie de l'eau filtree dans le regime alimentaire en particulier pour les jeunes enfants ou les personnes qui n'aiment pas boire d'eau. Cependant il ne faut pas completement ignorer l'eau filtree mais combiner des fruits frais dans les repas et les collations pour optimiser la capacite de retenir l'eau' a partage M. Purtell.
Au milieu de la chaleur estivale un bol de fruits frais apaise non seulement votre soif mais est aussi un'medicament' naturel qui vous aide a vous reveiller de l'interieur. Au lieu de vous forcer a boire 8 verres d'eau par jour laissez les fruits vous aider a y parvenir de maniere plus douce et plus coloree.
