Le calcium est un mineral essentiel pour le corps jouant un role important dans la formation des os et des dents le maintien de l'activite musculaire et du systeme nerveux. Cependant la supplementation en calcium ne se limite pas a la dose mais depend egalement du moment de l'utilisation pour obtenir une efficacite optimale.
De nombreuses etudes montrent que le matin est le meilleur moment pour completer le calcium en particulier apres le petit-dejeuner.
La principale raison est que le matin le corps a une meilleure capacite a absorber le calcium grace a une activite metabolique forte et a une quantite stable d'hormones thyroïdiennes. Il s'agit d'une hormone qui joue un role dans la regulation de la quantite de calcium dans le sang.
Si vous ajoutez du calcium tot le matin apres les repas le corps l'absorbera efficacement et reduira le risque d'accumulation de calcium dans les reins. Les personnes qui prennent du calcium le matin ont une densite osseuse plus elevee que celles qui l'utilisent a un autre moment de la journee.
Il faut eviter de boire du calcium tard dans la soiree ou lorsque vous avez faim car cela peut provoquer une accumulation de calcium dans les reins augmentant le risque de calculs renaux ou perturbant le sommeil. Les experts recommandent egalement de ne pas boire de calcium en meme temps que du fer ou du zinc car ces mineraux peuvent rivaliser pour etre absorbes mutuellement dans l'intestin grele.
Pour les personnes agees ou les personnes a risque d'osteoporose le calcium doit etre divise en 2 fois par jour le matin et l'apres-midi afin que le corps puisse l'absorber au maximum sans provoquer de surcharge. Lors de la supplementation en calcium il est necessaire de combiner avec de la vitamine D (au soleil ou en comprimes) pour favoriser une meilleure absorption.
Le matin apres avoir mange est le moment ideal pour completer le calcium. Combiner le bon moment la bonne dose et un mode de vie raisonnable aidera a ameliorer la sante osseuse a prevenir l'osteoporose et les maladies associees.
