Selon des etudes les personnes qui prennent un petit-dejeuner riche en proteines ont un taux de metabolisme plus eleve et une diminution des sensations de faim tout au long de la journee. Un petit-dejeuner avec 30 a 35 g de proteines contribue a augmenter l'effet de thermogenese des aliments et a favoriser le processus naturel de combustion des graisses du corps.
Les experts recommandent que le petit-dejeuner comprenne des aliments entiers tels que l'avoine les œufs les graines de chia le yaourt grec non sucre et des fruits faibles en sucre tels que le viet quat ou le pamplemousse. Ces aliments sont riches en fibres et en proteines qui aident a controler l'insuline - une hormone qui affecte directement l'accumulation de graisse dans le ventre.
De plus il est necessaire d'eviter les glucides raffines tels que le pain blanc les cereales sucrees ou les jus de fruits. Selon l'Organisation mondiale de la sante les sucres ajoutes et les glucides raffines sont directement lies a l'augmentation de la graisse viscerale - une graisse qui s'accumule autour des organes visceraux du ventre.
Le petit-dejeuner ideal pour brûler la graisse du ventre
Un petit-dejeuner pour brûler la graisse du ventre devrait comprendre : 1 a 2 œufs 1 bol d'avoine avec des graines de chia une demi-feve de pamplemousse ou quelques framboises accompagne d'un verre de lait aux graines sans sucre.
Combine a une activite physique legere apres avoir mange comme marcher 15 minutes ce petit-dejeuner intelligent favorise non seulement le metabolisme mais contribue egalement a controler durablement le poids et a reduire efficacement la graisse du ventre.
