1. Vérifier le tableau des composants nutritionnels
Vérifier la liste des nutriments peut également vous aider à trouver les aliments riches en sodium, si vous consommez trop de sodium pendant une longue période, cela peut provoquer des maladies rénales.
2. Mangez moins de pain sucré et de desserts.
Pour maintenir la santé des reins, les aliments riches en calories, en sucre et en matières grasses doivent être pris en compte. Un bon contrôle de la glycémie, de la tension artérielle et des lipides sanguins est un moyen fondamental de prévenir et de traiter précocement les maladies rénales.
3. Limiter la consommation de jus de fruits et de café sucré
La quantité de sucre dans les boissons est plus facilement absorbée par le corps, ce qui rend la glycémie plus susceptible d'augmenter. Si les reins ont des problèmes, il est préférable de boire des boissons non sucrées. La fonction principale des reins est de filtrer le sang, si le sang est en état de glycémie élevée pendant une longue période, les reins doivent continuer à travailler en continu.
4. Retirez la graisse et la peau de la viande lorsque vous mangez.
La graisse et la peau ont une teneur élevée en calories, en plus de manger moins cette partie, vous devriez donner la priorité à la consommation de poitrine de poulet, de filet de poulet, de filet de bœuf, de filet de porc et d'autres parties moins grasses.
5. Ne pas manger beaucoup de viande transformée
Vous ne mangez pas trop de jambon, de bacon, de saucisses et de plats préparés. Ces aliments contiennent non seulement beaucoup de sel, mais aussi du phosphate. Si vous voulez vraiment manger ces aliments, il est préférable de les cuire à l'eau ou à la vapeur.
6. Petit-déjeuner non salé
Si le petit-déjeuner ne contient pas de sel, la quantité de sel consommée tout au long de la journée peut être répartie uniformément entre le déjeuner et le dîner. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la farine d'avoine faible en sucre, du lait, des bananes, du yaourt, des patates douces cuites à la vapeur et d'autres aliments.
7. Mangez moins de restauration rapide, de fritures et de nouilles instantanées.
Ces aliments sont riches en calories, en sel et en matières grasses. Essayez de ne les manger qu'une ou deux fois par semaine comme récompense pour vous-même.
8. Mangez beaucoup de légumes verts
Les légumes ont des effets antioxydants, non seulement ils peuvent inhiber les types d'oxygènes actifs nocifs pour les reins, mais ils aident également à excréter le sel hors du corps. Vous devriez manger 350g de légumes par jour, ce qui sera bon pour les reins.
9. Mangez beaucoup d'algues, de champignons et de konjac
La constipation a un impact négatif sur les reins. Cependant, les aliments riches en fibres et faibles en calories tels que les algues, les champignons, le konjac peuvent maintenir la santé intestinale. Le risque de maladie rénale chronique augmente de 13% en cas de constipation, ce qui suggère que l'intestin est étroitement lié aux reins.
La constipation est l'une des causes les plus fréquentes qui affectent l'intestin. Les changements dans l'environnement intestinal et le microbiote peuvent entraîner une détérioration progressive des maladies rénales chroniques.
