Peu de femmes au foyer savent egalement que les graines de lac sont considerees comme des aliments qui peuvent favoriser le sommeil grace a des nutriments lies au processus de production d'hormones de regulation du sommeil. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une'medicament' pour le sommeil le lac possede encore certaines caracteristiques biologiques qui contribuent a ameliorer la qualite du sommeil chez certaines personnes.
Le poivre contient du tryptophane un acide amine qui joue un role precurseur pour que le corps synthetise la serotonine et la melatonine - deux substances importantes pour reguler l'humeur le rythme circadien et le sommeil. Lorsque le tryptophane est absorbe et metabolise efficacement le corps est plus facile a se detendre ce qui l'aide a dormir plus rapidement et plus profondement.
Bien que la teneur en tryptophane du poivre ne soit pas aussi elevee que celle de certains autres types de noix la combinaison avec des graisses saines du poivre facilite l'absorption.
Le poivre est riche en magnesium un mineral qui joue un role dans l'apaisement du systeme nerveux. Le magnesium aide a reduire la tension musculaire a stabiliser la transmission nerveuse et a abaisser le niveau de stress - des facteurs importants pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. De nombreuses etudes montrent que l'alimentation pauvre en magnesium est associee a des troubles du sommeil tels que l'insomnie prolongee ou le sommeil tardif. Par consequent l'ajout d
Les graisses insaturees et les proteines du poivre aident a maintenir une glycemie stable toute la nuit. Les fortes fluctuations de la glycemie sont la raison pour laquelle de nombreuses personnes se reveillent facilement ou se sentent agitees. Une petite quantite de poivre a manger le soir peut aider a limiter l'hypoglycemie nocturne ameliorant ainsi la profondeur du sommeil.
Cependant tout le monde qui mange de la lac dort mieux. La laitue peut provoquer des ballonnements chez les personnes ayant un systeme digestif faible. Les personnes allergiques aux haricots verts ne doivent absolument pas l'utiliser.
De plus les femmes au foyer doivent egalement faire attention a ne pas trop manger la nuit ce qui peut facilement entraîner des difficultes a digerer et des effets secondaires. Une methode plus appropriee est d'utiliser une petite quantite de lac frit sans sel ou de beurre de lac pur 1 a 2 heures avant de se coucher.
Le lac ne provoque pas directement de somnolence mais les nutriments contenus dans le lac peuvent favoriser le sommeil en regulant les hormones en stabilisant les nerfs et la glycemie. Lorsqu'il est utilise correctement et moderement le lac peut faire partie d'un regime alimentaire qui contribue a ameliorer la qualite du sommeil.
Par consequent les femmes au foyer peuvent ajouter ce legume a leur regime alimentaire familial de maniere raisonnable.
