Boire de l'eau est une habitude indispensable pour maintenir la sante mais peu de gens savent que boire de l'eau le soir affecte egalement considerablement la qualite du sommeil.
Tout d'abord le moment de boire de l'eau le soir est tres important. Les experts conseillent de boire de l'eau 1 a 2 heures avant de se coucher au lieu d'etre juste a l'heure du coucher. Selon les experts boire de l'eau trop pres de l'heure du coucher peut provoquer une activite accrue de la vessie la nuit provoquant des mictions nocturnes ce qui interrompt le sommeil. Par consequent si vous buvez environ un verre d'eau environ 150 a 200 ml 1 heure avant de vous cou
Deuxiemement le type d'eau a boire doit egalement etre choisi avec soin. L'eau tiede est le choix le plus simple et le plus efficace car elle aide a rechauffer le corps a favoriser la circulation sanguine et a detendre les muscles. Certaines eaux douces comme le the a base de plantes (tra hoa cuc le the a la menthe poivree) ou le lait chaud sont egalement tres bonnes si elles sont utilisees en quantite moderee.
Troisiemement il ne faut pas boire trop d'eau le soir surtout apres le dîner. Boire trop d'eau provoque non seulement des ballonnements mais affecte egalement l'activite des reins et de la vessie. Il faut faire attention a eviter les boissons contenant de la cafeine comme le cafe le the noir ou les boissons gazeuses car elles stimulent les nerfs et provoquent facilement l'insomnie.
Pour avoir un bon sommeil il est necessaire de boire de l'eau au bon moment au bon type et dans la bonne quantite. Une petite habitude mais si elle est pratiquee correctement apportera des avantages a long terme a la sante et a la qualite du sommeil.
