S'organiser l'espace de vie
Une piece desordonnee peut facilement rendre l'humeur lourde et stressante. Le nettoyage et la reorganisation des meubles aident non seulement a rendre l'espace plus ordonne mais rendent egalement votre esprit plus leger plus concentre et calme.
Envoyer un journal emotionnel
Tenir un journal est un moyen simple de se comprendre. Notez vos emotions vos pensees et ce que vous avez vecu dans la journee. Avec le temps vous realiserez comment vous reagissez aux situations et apprendrez a mieux controler vos emotions.
Passez du temps avec des amis
La communication et la connexion sont des besoins naturels de l'homme. Prendre le temps de rencontrer des amis de discuter ou de participer ensemble a une activite preferee vous aide a soulager le stress et a vous sentir partage et soutenu mentalement.
La limite de l'utilisation des telephones et des reseaux sociaux
Bien que les reseaux sociaux aident a se connecter trop d'informations peuvent facilement creer de la pression et du stress. Prenez le temps de vous reposer de l'ecran et de vous concentrer sur des activites relaxantes comme lire des livres ecouter de la musique ou ecouter vos podcasts preferes.
La participation a des activites de volontariat
Aider les autres profite non seulement a la communaute mais augmente egalement le sentiment de bonheur et de sens de la vie pour vous-meme. Le benevolat vous aide egalement a voir les choses de maniere plus positive et a developper l'empathie.
La pratique de la respiration profonde
Lorsque vous etes stresse arretez-vous et respirez lentement. La respiration profonde aide a stabiliser le rythme cardiaque a detendre le corps et a calmer l'esprit. Quelques minutes par jour suffisent a ameliorer votre capacite a controler vos emotions et a reagir a la pression.
