La constipation disparaît-elle d'elle-même?
Selon le professeur associé et docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, dans de nombreux cas de constipation légère, sans symptômes graves, cette condition peut s'améliorer spontanément sans intervention médicale complexe. Cependant, les patients doivent ajuster leur régime alimentaire, leurs activités physiques et leurs habitudes d'aller aux toilettes.
Si la constipation est due à un régime alimentaire pauvre en fibres ou à une consommation insuffisante d'eau, un changement d'alimentation peut aider à l'améliorer en quelques jours. Dans le cas d'un manque d'exercice, l'augmentation de l'activité physique favorise également la stimulation du système digestif.
Inversement, une constipation prolongée ou liée à des pathologies telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), une occlusion intestinale peut être difficile à guérir spontanément et nécessiter un examen.
Premiers remèdes à domicile
Augmenter les fibres: Les légumes verts, les fruits comme les pommes, les poires, les oranges; les céréales complètes comme l'avoine, le pain complet, le riz brun; les haricots, les amandes et les graines de chia sont de bonnes sources de fibres, aidant à la digestion et à ramollir les selles.
Boire suffisamment d'eau: L'eau aide à ramollir les selles et à les aider à traverser les intestins. Vous pouvez compléter avec de l'eau filtrée, de la soupe ou des jus de fruits naturels. Selon le contenu source, il faut boire environ 2 litres d'eau par jour et limiter les boissons gazeuses, le café et le thé fort.
Augmenter l'activité physique: Marcher 20 à 30 minutes par jour, faire du yoga ou des exercices de relaxation abdominale doux peuvent stimuler l'activité intestinale et aider à réduire la constipation.
Maintenir une routine d'aller aux toilettes: Il ne faut pas se retenir de déféquer si nécessaire. Il faut prendre le temps d'aller aux toilettes à un moment précis, par exemple le matin après le réveil, dans un endroit confortable.
Mesures de soutien: L'eau tiède citronnée le matin peut favoriser la digestion. Le miel est également mentionné comme une méthode laxative naturelle, aidant à ramollir les selles.
Si la constipation persiste ou si des symptômes anormaux apparaissent, le patient doit consulter un médecin pour déterminer la cause et prendre des mesures appropriées.
