La cafeine aide a rester eveille mais peut facilement provoquer de l'anxiete et des troubles digestifs en cas d'abus.
Boire trop de cafe peut affecter votre corps tout au long de la journee et meme vous rendre difficile a vous endormir la nuit. De la pleine conscience apres la premiere gorgee a l'utilisation frequente des toilettes et a la somnolence l'apres-midi le cafe a un impact clair sur votre corps et votre cerveau.
Une tasse de cafe le matin peut vous faire vous sentir plein d'energie. Cependant si vous en buvez trop les effets peuvent aller a contre-courant.
Mme Samantha Dieras directrice des services de nutrition externe au systeme de sante du Mount Sinai (Etats-Unis) a declare : 'La cafeine peut augmenter le rythme cardiaque provoquer une hyperstimulation du systeme nerveux central provoquer des tremblements et augmenter la production d'acide gastrique'. Selon elle boire du cafe quand on a faim rendra le corps plus reactif entraînant une sensation d'agitation et d'anxiete.
Le cafe affecte egalement considerablement les besoins intestinaux. Boire du cafe en particulier lorsque vous avez faim peut stimuler l'activite du colon.
Le Dr Rabia De Latour specialiste de la gastro-enterologie a l'ecole de medecine NYU Langone Health a declare : 'Si vous souffrez de constipation ou si votre digestion est plus lente le cafe peut aider a stimuler le systeme digestif a mieux fonctionner'. Cependant chez les personnes normales cela peut entraîner diarrhee ou urination plusieurs fois par jour car la cafeine reduit l'hormone de l'absorption de l'eau dans les reins.
Les experts recommandent d'eviter de boire du cafe apres 16 heures pour proteger le sommeil et la sante cardiovasculaire.
L'effet de reveil du cafe diminue generalement apres quelques heures ce qui fait que de nombreuses personnes tombent dans un etat de fatigue et de somnolence l'apres-midi. Selon le professeur Stephani Johnson du Rutgers Medical College la cafeine bloque l'adenosine une substance qui provoque la somnolence et se lie aux recepteurs du cerveau. Lorsque l'effet de la cafeine diminue l'adenosine s'accumule a nouveau provoquant une baisse de l'energie accompagnee de maux de tete de colere et de difficultes a se concentrer.
La cafeine peut rester dans le corps jusqu'a 10 a 12 heures. Par consequent Johnson recommande : 'Les adultes doivent eviter d'utiliser de la cafeine apres 2 heures de l'apres-midi afin de ne pas affecter le sommeil profond et le rythme circadien'.
Les experts notent egalement que la teneur en cafeine de chaque type de cafe est tres differente. Le cafe sans cafeine de certaines marques contient toujours une quantite importante de cafeine. Comprendre son corps et limiter sa consommation quotidienne de cafeine est un facteur important pour profiter des avantages sans nuire a la sante.
