Ajouter des fruits riches en polyphénols comme le raisin et les myrtilles à votre alimentation quotidienne peut aider à augmenter les antioxydants pour le corps. Ajouter régulièrement ces fruits à votre alimentation quotidienne peut aider à protéger les cellules et est également un moyen simple d'améliorer la nutrition.
Vous pouvez en manger directement comme collation ou en combinaison avec le petit-déjeuner pour compléter la nutrition.
Ajouter au smoothie
Mixez des raisins ou des myrtilles avec des épinards, des bananes et du yaourt pour un petit-déjeuner nutritif.
Combiner avec une salade
Ajoutez des raisins ou des myrtilles à la salade de légumes verts pour augmenter la douceur naturelle et compléter les antioxydants. Vous pouvez les manger avec des noix et une sauce légère.
Manger après congélation
Les raisins et les myrtilles congelés sont des collations fraîches, peu transformées, adaptées aux journées chaudes.
Servir avec du yaourt ou de l'avoine
Mélangez des raisins ou des myrtilles avec du yaourt grec nature ou de l'avoine pour augmenter la saveur et la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner.
