Les produits de soutien à la préménopause et à la ménopause sont de plus en plus populaires, des somnifères aux compléments alimentaires annoncés comme aidant à améliorer la mémoire, à équilibrer les hormones et à réduire la fatigue.
Cependant, selon Dipa Kamdar - maître de conférences en pratique pharmaceutique (université de Kingston), tous les produits n'ont pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver leur efficacité.
Dans une nouvelle analyse, cet expert a déclaré que le magnésium et la créatine sont deux types de compléments alimentaires qui montrent des signaux plus positifs pour les femmes pendant la préménopause et la ménopause.
À ce stade, la diminution de l'hormone œstrogène peut provoquer de nombreux problèmes tels que l'insomnie, l'anxiété, les douleurs articulaires, le déclin de la mémoire, la diminution de la masse musculaire et l'augmentation du risque d'ostéoporose.
Selon des études, le magnésium peut aider à améliorer le sommeil, à réduire l'anxiété et à contribuer au maintien de la densité osseuse chez les femmes ménopausées, en particulier chez celles qui manquent de magnésium. Cependant, les experts affirment qu'il n'existe toujours pas de preuves claires que le magnésium contribue à améliorer d'autres symptômes pendant la ménopause.
Pendant ce temps, la créatine - un complément alimentaire couramment utilisé dans le domaine du sport - fait l'objet de plus d'études chez les femmes en préménopause et en ménopause.
Certaines études antérieures ont montré que la créatine peut aider à augmenter la force musculaire, à améliorer le sommeil et à soutenir la fonction cérébrale pendant la période de fluctuation hormonale.
Cependant, les experts soulignent qu'il faut encore plus de recherches pour évaluer l'efficacité à long terme de ces produits.
Selon Dipa Kamdar, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer un mode de vie sain. L'exercice régulier, le sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et le contrôle du stress jouent toujours un rôle important pour la santé des femmes pendant la préménopause et la ménopause.
