Outre l'ajustement du mode de vie, les nutritionnistes estiment que certaines boissons naturelles comme le jus de haricots noirs peuvent aider à améliorer le sommeil et à aider le corps à se détendre efficacement.
Selon la Cleveland Clinic - le principal centre médical académique à but non lucratif de Cleveland (États-Unis), les haricots noirs contiennent beaucoup de magnésium, de potassium et de vitamines B, des nutriments qui jouent un rôle important dans la relaxation du système nerveux et le soutien au sommeil. Le magnésium est particulièrement considéré comme un minéral qui aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le réveil tardif.
De plus, les aliments riches en antioxydants et en minéraux comme les haricots noirs peuvent aider le corps à équilibrer les hormones, à réduire le stress et à favoriser un sommeil plus profond.
Pour faire bouillir de l'eau de haricots noirs, vous pouvez procéder de la manière simple suivante:
Préparez 100g de haricots noirs (il faut choisir des haricots noirs verts).
Laver, rôtir légèrement dans une poêle jusqu'à ce qu'elle sente bon.
Mettre dans une casserole avec 1 à 1,5 litre d'eau, porter à ébullition pendant environ 15 à 20 minutes
Vous pouvez ajouter quelques tranches de gingembre ou un peu de feuilles de pandanus pour rehausser la saveur.
L'eau de haricots noirs après cuisson peut être bue chaude ou refroidie pour une utilisation quotidienne. Le meilleur moment est l'après-midi ou environ 1 à 2 heures avant de se coucher pour que le corps se détende mieux.
Les experts recommandent également de ne pas boire trop d'eau de haricots noirs, en particulier pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle ou sous traitement médicamenteux. Combiner cette boisson avec un mode de vie sain, limiter l'utilisation d'appareils électroniques avant de se coucher aidera à améliorer le sommeil plus efficacement.
Un verre d'eau chaude de haricots noirs aide non seulement à se rafraîchir, mais apporte également une sensation de relaxation, favorisant un bon sommeil naturellement.
