Selon l'American Diabetes Association (ADA) l'exercice regulier stabilise non seulement la glycemie mais ameliore egalement la sante cardiovasculaire stimule le metabolisme et soutient le controle du poids. Voici quelques exercices legers adaptes aux personnes ayant un taux de glycemie eleve :
1. Yoga doux
Le yoga aide a reduire le stress a soutenir la regulation hormonale et a ameliorer la circulation sanguine. Des mouvements tels que la posture de l'arbre (Vrikshasana) la posture de guerrier (Virabhadrasana) sont tres adaptes aux debutants.
2. Marcher vite
La marche rapide de 20 a 30 minutes par jour aide a augmenter le rythme cardiaque moderement a favoriser le metabolisme du glucose dans le corps et a ameliorer la sensibilite a l'insuline.
3. Pratiquer la respiration profonde et la relaxation musculaire
Les exercices de respiration profonde combines a la relaxation musculaire aident a reduire le stress - un facteur qui augmente la glycemie. Vous pouvez consacrer 10 a 15 minutes par jour a ces exercices.
Notez
Avant de commencer un programme d'entraînement les personnes ayant un taux de glycemie eleve doivent consulter un medecin pour choisir les exercices appropries et eviter de faire trop d'exercice ce qui nuit a la sante.
