Les envies de manger arrivent souvent soudainement ce qui rend difficile pour de nombreuses personnes de suivre un plan de perte de poids. Cependant une solution simple et facile a mettre en œuvre de Harvard Health Publishing est recommandee par de nombreux experts a savoir l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme.
Selon le Dr Megan Rossi nutritionniste a l'universite King's College de Londres l'acide acetique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme aide a ralentir le processus de vide gastrique a creer une sensation de satiete plus longue et a limiter la quantite de calories consommees pendant les repas.
La façon d'utiliser efficacement
Preparer les ingredients
1 cuillere (15 ml) de vinaigre de cidre de pomme pur non melange.
200 ml d'eau tiede (40-45 ° C).
La mettre en œuvre
Melangez le vinaigre de cidre de pomme dans l'eau et melangez doucement.
Boire tout environ 30 minutes avant le repas principal pour que le corps'signale' la prochaine faim et secrete de la leptine - une hormone qui regule la sensation de satiete.
La frequence
Utiliser 1 a 2 fois par jour avant le dejeuner et/ou le dîner.
Il ne faut pas abuser de plus de 2 cuilleres a soupe par jour pour eviter d'affecter les dents et l'estomac.
Les avantages scientifiques
Stabilisation de la glycemie : Une etude publiee dans le Journal of Functional Foods montre que boire du vinaigre de cidre de pomme aide a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a reduire les pics de glycemie apres l'alimentation.
Aide a la digestion : L'acide acetique stimule la production d'enzymes digestives ce qui aide les aliments a se metaboliser plus lentement et plus regulierement.
Reduire l'absorption des glucides : Le vinaigre de cidre de pomme reduit la capacite de conversion des glucides en sucre simples limitant ainsi la prise de poids.
Un avertissement lors de l'utilisation
Les personnes ayant des antecedents d'ulceres ou de reflux gastro-œsophagien doivent consulter un medecin avant de l'utiliser.
Buvez avec une seringue ou juste apres les repas avec de la nourriture pour limiter l'exposition a l'acide menstruel des dents.
Combinez un regime alimentaire equilibre riche en fibres et faites de l'exercice regulierement pour obtenir des resultats a long terme.
