1. Evitez de vous lever trop vite
Le fait de s'asseoir soudainement de se lever ou de sauter du lit immediatement apres s'etre reveille peut provoquer un changement de tension arterielle immediat provoquant une forte vasoconstriction et augmentant le risque d'accident vasculaire cerebral ou de problemes cardiovasculaires.
Au lieu de cela passez quelques minutes a vous allonger tranquillement a relacher votre corps et a effectuer des mouvements doux tels que tenir - lacher la main - etirer les jambes et les bras pour que le sang circule avant de vous asseoir lentement.
2. Evitez de frotter fortement les yeux.
Apres une longue nuit les yeux sont souvent secs et deviennent sensibles. L'eau forte peut irriter la cornee provoquer des gonflements des douleurs voire une infection si les mains ne sont pas propres.
Si vous vous sentez mal a l'aise il est preferable de verser quelques gouttes de larmes artificielles pour apaiser au lieu de frotter violemment vos yeux.
3. Evitez de glisser sur votre telephone des que vous ouvrez les yeux.
Fermer le telephone verifier les reseaux sociaux les e-mails ou les messages des que vous vous reveillez entraînera le cerveau dans un etat de stress de perte de concentration et d'anxiete tout au long de la journee.
Au lieu de cela commencez par une musique douce quelques minutes de meditation ou simplement levez profondement vos epaules pour echauffer votre corps et votre esprit.
Le cafe immediat.
Boire du cafe juste apres le reveil peut provoquer une augmentation de la secretion d'acide dans l'estomac ce qui peut facilement provoquer des eruptions cutanees ou un inconfort.
La meilleure façon est de boire un verre d'eau tiede d'environ 200 a 300 ml d'abord pour hydrater le corps et favoriser la circulation sanguine puis de deguster votre cafe.
5. Eviter de prendre le petit-dejeuner trop tot
Prendre le petit-dejeuner juste apres le reveil - lorsque le corps n'a pas encore eu le temps de 'demarrer' - peut vous faire avaler des bacteries stockees dans la cavite buccale apres une nuit et affecter le processus digestif.
