Beaucoup de gens pensent que pour rester en forme en particulier avec une taille fine il faut manger peu ou jeûner. Cependant selon la Harvard T.H. Chan School of Public Health vous pouvez tout a fait bien manger a chaque repas tout en controlant bien votre poids si vous savez choisir des aliments et equilibrer les nutriments.
Tout d'abord privilegiez les aliments riches en fibres tels que les legumes verts les tubercules et les cereales completes. Les fibres vous aident non seulement a vous sentir rassasie rapidement mais favorisent egalement la digestion et reduisent l'accumulation de graisse dans le ventre. Une salade de legumes ou de legumes bouillis avant le repas principal aidera a limiter les calories ingerees par d'autres plats.
Deuxiemement assurez-vous que chaque repas contient suffisamment de proteines de qualite provenant de la viande blanche du poisson des œufs des haricots ou des haricots. Les proteines aident a maintenir la masse musculaire a augmenter la sensation de satiete et a favoriser la combustion des graisses.
De plus manger lentement et bien macher joue egalement un role important. Lorsque vous mangez lentement le cerveau a le temps de recevoir un signal de satiete ce qui aide a eviter de trop manger. Limitez les glucides raffines tels que le pain blanc les nouilles instantanees au lieu de choisir du riz gluant des patates douces ou de l'avoine pour maintenir une energie stable.
Enfin n'oubliez pas de faire de l'exercice leger chaque jour comme la marche rapide le yoga ou la planche a pied. Ces activites aident non seulement a brûler des calories mais aussi a maintenir des abdominaux fermes et a creer une taille naturellement mince.
