Comment l'alimentation affecte-t-elle l'energie?
Selon le Dr Shrey Srivastav medecin generaliste a l'hopital Sharda (Inde) le corps a besoin d'une alimentation complete et de qualite pour fonctionner efficacement. Lorsque l'alimentation est desequilibree ou contient de nombreux aliments malsains le corps est facilement fatigue et perd de l'energie. Certaines causes courantes comprennent :
L'augmentation et la diminution soudaines du taux de sucre dans le sang : Les aliments contenant des glucides raffines tels que le pain blanc et les gateaux augmentent rapidement puis diminuent ce qui vous rend plus fatigue.
Manque de nutriments essentiels : Le manque de fer de vitamine B12 de magnesium ou de vitamine D entraîne fatigue et faiblesse.
Pas assez de proteines : Les proteines aident a stabiliser la glycemie et a maintenir une sensation de satiete pendant longtemps et aident a garder l'esprit eveille.
Perte d'eau : Boire trop d'eau rend le corps fatigue et difficile a concentrer.
Arreter les repas : Une trop longue distance entre les repas provoque une hypoglycemie qui vous rend irritable et faible.
Les aliments qui vous fatiguent
Voici un groupe d'aliments qui peuvent vous epuiser :
Graisses raffinees (pain blanc pain instantanes)
Des collations sucrees (cadeaux bonbons sucres boissons energisantes)
Les aliments frits frits et gras
La cafeine excessive provoque une dependance et une fatigue a long terme.
La boisson affecte le sommeil et la capacite de recuperation.
La nourriture qui aide a augmenter l'energie naturelle
Selon Onlymyhealth les aliments suivants vous aident a maintenir une energie stable et durable :
Carbohydrates complexes tels que les cereales completes l'avoine et le riz brun
Les proteines maigres provenant du poisson des œufs des haricots verts et d'autres types de haricots
Les aliments riches en fer tels que les brocolis les haricots rouges les haricots et le poulet
Les graines et les graines riches en magnesium et en bonnes graisses
Les fruits et legumes frais fournissent des vitamines des antioxydants et de l'eau.
Ce qu'il faut manger pour maintenir l'energie
Mangez suffisamment de repas en combinant des glucides des proteines et des graisses saines.
Buvez suffisamment d'eau toute la journee pour eviter la deshydratation.
Limitez les aliments transformes et le sucre ajoute.
Ne manquez pas le petit-dejeuner choisissez des aliments riches en fibres et en proteines.
Mangez quand vous avez faim et arretez-vous quand vous etes rassasie.
Notez
La fatigue prolongee n'est pas toujours due au manque de sommeil ou a la pression du travail mais peut provenir d'un regime alimentaire non scientifique. En choisissant des aliments nutritifs et en maintenant une habitude de boire de l'eau et une alimentation equilibree vous ressentirez une energie abondante et un esprit plus alerte chaque jour.
