Les effets secondaires courants
Le fer est un mineral important pour la production de globules rouges mais lorsqu'il est utilise sous forme de supplements le corps peut reagir negativement. Les effets secondaires les plus courants sont les douleurs abdominales la constipation les nausees la diarrhee ou les vomissements. Prendre des medicaments lorsque vous avez faim augmente souvent l'inconfort.
Un autre phenomene est que les selles sont noires ou foncees un signe assez typique lors de la consommation de fer. Cependant si les selles sont saines ou accompagnees de fortes douleurs abdominales il faut consulter immediatement. De plus de nombreuses personnes se plaignent egalement du goût metallique dans la bouche dû au sel de fer dissous dans l'urine. Cette condition diminue generalement lorsqu'elle est consommee avec de la nourriture.
Avec la forme liquide de fer un effet secondaire courant est l'erosion des dents. Pour limiter cela il faut boire avec un aspirateur et se brosser les dents regulierement avec un dentifrice contenant du bicarbonate de soude.
Les effets secondaires graves et interactions medicamenteuses
Une supplementation excessive en fer peut provoquer des dommages intestinaux des ulceres d'estomac une deshydratation un choc voire une insuffisance multiorganique. Les personnes atteintes d'une heredite d'exces de fer (hemochromatose) ne doivent absolument pas prendre de supplements car il existe un risque de cirrhose de calculs biliaires de cancer du foie et de maladies cardiaques.
De plus le fer est egalement competitif pour l'absorption du zinc reduisant le taux de zinc dans le sang. Certains medicaments sont egalement susceptibles d'etre affectes s'ils sont utilises conjointement tels que la levodopa la levodoxine les antibiotiques du groupe tetracycline ou la fluoroquinolone. Les inhibiteurs de la pompe au proton et du calcium peuvent entraver l'absorption du fer tandis que la vitamine C augmente l'absorption mais aug
Selon le Dr Patricia Mikula experte en pharmacie clinique aux Etats-Unis : 'Les utilisateurs doivent respecter la dose recommandee et consulter un medecin avant de completer leur supplementation en fer en particulier lorsqu'ils utilisent d'autres medicaments ou qu'ils presentent une maladie preexistante'.
Combien de fer suffit?
La plupart des personnes en bonne sante repondent a leurs besoins en fer par un regime alimentaire equilibre. Les nourrissons ont besoin d'environ 0 27 mg par jour les adolescents de 8 a 15 mg selon le sexe les adultes de 8 a 18 mg et les femmes enceintes ont generalement besoin de plus.
En cas d'anemie due a une carence en fer le medecin peut prescrire des supplements en peu de temps pour ameliorer l'etat. L'automedication ou l'augmentation de la dose peut etre plus nocive que benefique.
