Aller aux toilettes semble etre une activite tres naturelle mais la façon dont nous urinons a un impact direct sur la sante de la vessie et des muscles du bassin. Certaines habitudes apparemment inoffensives peuvent en fait augmenter le risque de troubles urinaires d'incontinence urinaire ou meme d'incontinence urinaire.
Les habitudes nocives lorsque vous urinez
Le Dr Omer Anis - gynecologue a la Cleveland Clinic (Etats-Unis) - a declare que de nombreuses personnes ont l'habitude de faire de la Kegel des qu'elles urinent en coupant le flux d'urine. 'Cela etait autrefois considere comme un moyen de tester la force du bassin mais la repetition peut interrompre le reflexe de relaxation naturel du bassin ce qui rend la vessie completement vide' a-t-elle explique. Selon elle la pratique de la Kegel doit etre effectuee lorsque la vessie
Une autre erreur est de « uriner fort » c'est-a-dire d'essayer de contracter ou de tendre les muscles abdominaux pour faire sortir plus rapidement l'urine. 'Les recherches montrent que cet acte s'il dure longtemps augmentera la pression de la vessie et provoquera facilement des troubles de la fonction urinaire et meme des saignements des organes pelviens' a souligne le Dr Anis.
De plus s'asseoir sur les toilettes au lieu de s'asseoir completement est egalement une habitude nocive. Cette position maintient les muscles du plancher pelvien toujours en tension ce qui entraîne une mauvaise digestion. La solution simple est de s'asseoir confortablement pour detendre le corps.
Une autre erreur courante est d'uriner de maniere preventive de se forcer a aller aux toilettes meme si vous n'etes pas encore contrarie a uriner. Selon le Dr Anis la meilleure façon est de ne pas aller aux toilettes que lorsque vous en avez vraiment besoin en moyenne 3 a 4 fois par jour.
La importance d'uriner correctement
Le Dr Alexis E. Te - professeur de pediatrie a l'hopital Icahn de Mount Sinai (Etats-Unis) - a declare : 'Les muscles du plancher pelvien doivent coordonner de maniere rythmique et detendue lorsqu'on urine et se contracter pour maintenir le controle. Des habitudes telles que la precipitation l'ecoulement fort ou l'arret du flux peuvent briser cette coordination ce qui conduit a l'incontinence urinaire
De plus boire suffisamment d'eau est egalement un facteur important. Si le corps manque d'eau l'urine sera eparpillee provoquant une irritation de la vessie. De plus les contractions abdominales dues a la constipation ou a un manque de fibres augmentent egalement la pression abdominale devenant un facteur de risque de saignement du bassin et d'incontinence urinaire.
