Lentille
Le dau lang est un aliment bon pour la sante glycemique. Une tasse (240 grammes) contient 18 grammes de proteines et 16 grammes de fibres ce qui aide a controler efficacement la glycemie. Manger du dau lang peut reduire de 20 % la glycemie apres les repas grace a la digestion lente des glucides contenus dans les graines.
Yaourt
Non seulement un petit-dejeuner mais le yaourt est egalement tres approprie pour le dejeuner. Un verre de yaourt faible en matieres grasses fournit des glucides des proteines et des graisses equilibrees pour aider a stabiliser la glycemie. Manger regulierement du yaourt peut reduire le risque de diabete de type 2.
Saumon
Une portion de 85 grammes de saumon cuit fournit 22 grammes de proteines de haute qualite et de nombreux acides gras omega-3. Cette combinaison contribue a stabiliser la glycemie a augmenter la sensation de satiete et a ameliorer l'humeur.
Cereales de poulet
Le poulet (garbanzo) est une riche source de fibres et de proteines - une tasse cuisinee contient 13 grammes de fibres et 15 grammes de proteines ce qui aide a controler la glycemie.
Laitue
Le khoai lang contient 4 grammes de fibres et 2 grammes de proteines dans chaque pomme de taille moyenne et est egalement riche en potassium - un mineral important qui aide le corps a mieux secreter l'insuline stabilisant ainsi la glycemie.
Cereales de beurre
Le beurre s'est avere benefique pour le controle de la glycemie. Manger du beurre peut ameliorer la glycemie et le taux d'insuline en particulier chez les personnes atteintes de diabete de type 2.
Le beurre est une source de graisses bonnes pour la sante cardiovasculaire et fournit environ 4 grammes de fibres par 1/3 de tasse. Les graisses saines et les fibres aident a equilibrer la glycemie tout en creant une sensation de satiete durable.
