La supplementation en collagene n'est pas seulement due a des complements alimentaires mais peut egalement etre augmentee a travers des legumes naturels.
Premierement le rau bina (cai bo xoi). Ce legume est riche en vitamine C et en antioxydants qui aident a stimuler la synthese du collagene et a proteger la peau des dommages causes par les radicaux libres.
Deuxiemement le chou vert. C'est une riche source de vitamine C et contient egalement du sulforaphane un compose vegetal qui a un effet anti-inflammatoire contribuant a proteger la structure du collagene.
Troisiemement le chou (kale) se distingue par sa forte teneur en lutein et en vitamine K. Ces substances aident a ameliorer l'elasticite de la peau tout en aidant le corps a produire un collagene plus durable.
Quatriemement le piment rouge contient beaucoup de vitamine C et de capsaïcine un actif qui a pour effet d'augmenter la circulation sanguine favorisant ainsi la regeneration naturelle du collagene.
Enfin le rau mong toi un legume familier dans les repas vietnamiens. Le rau mong toi est non seulement riche en fer et en calcium mais contient egalement du collagene naturel et de la vitamine A qui aide a nourrir la peau et a stimuler la production de collagene par le corps.
Selon le site specialise Healthline la vitamine C est le facteur le plus important dans la synthese du collagene par consequent les legumes riches en vitamine C et en antioxydants doivent etre presents regulierement dans les apports alimentaires. L'experte en nutrition americaine Amy Goodson a souligne : 'Un regime alimentaire diversifie de legumes verts en particulier ceux riches en vitamine C aidera le corps a maintenir un processus de production de collagene naturel plus efficace que toute pilule'.
L'ajout de ces legumes a vos repas quotidiens est non seulement bon pour la peau mais favorise egalement les os les articulations les vaisseaux sanguins et la sante globale.
