1. Manger a l'heure et diviser les repas
L'habitude de manquer de repas ou de trop manger peut provoquer une secretion excessive d'acide dans l'estomac aggravant l'inflammation. Manger a l'heure divisee en 4 a 5 petits repas par jour aide l'estomac a fonctionner de maniere plus stable et reduit la pression sur la muqueuse gastrique.
2. Boire de l'eau tiede chaque matin.
Un verre d'eau tiede apres le reveil aide a nettoyer l'estomac a neutraliser l'acide et a favoriser une digestion legere. L'eau tiede apaise egalement la muqueuse inflammatoire particulierement efficace pour les personnes souffrant de douleurs gastro-intestinales chroniques.
3. Faire de l'exercice leger apres les repas
Marcher lentement ou faire quelques legeres exercices de yoga apres les repas pendant 30 minutes aide a ameliorer la circulation sanguine vers le systeme digestif et aide l'estomac a travailler plus efficacement. Evitez de vous allonger juste apres avoir mange pour empecher le reflux acide.
Selon la Cleveland Clinic de petits changements de style de vie tels qu'une alimentation equilibree un sommeil suffisant et une absence de stress peuvent ameliorer jusqu'a 60 % des symptomes de l'estomac sans medicaments.
