Crampes et spasmes musculaires
Si vous avez fréquemment des crampes ou des convulsions musculaires dans les mains et les pieds sans raison apparente, cela peut être un signe de carence en calcium. Lorsque le taux de calcium est trop faible, les nerfs peuvent devenir plus sensibles, ce qui rend les muscles sujets aux spasmes ou aux spasmes incontrôlés. Cela peut provoquer des crampes, des convulsions ou une sensation d'engourdissement.
Fatigue et perte de mémoire
Une sensation de léthargie prolongée ou une difficulté à se concentrer est parfois liée à une absorption insuffisante de calcium. Le calcium participe à la libération des neurotransmetteurs et soutient la communication entre le cerveau et le corps. De faibles niveaux de calcium peuvent contribuer à la fatigue, à la perte de mémoire et à la diminution de la vigilance.
Symptômes prémenstruels plus graves
Une carence en calcium est associée à des symptômes prémenstruels plus graves tels que l'irritabilité, l'anxiété, les douleurs musculaires ou l'humeur irrégulière. Une carence en calcium peut également affecter la régulation de la sérotonine - un neurotransmetteur important pour l'humeur - ce qui rend l'anxiété ou la dépression plus prononcées.
Les os et les dents s'affaiblissent avec le temps
Les os sont l'endroit où le corps stocke le calcium. Lorsque la quantité de calcium absorbée est insuffisante, le corps prélève du calcium des os pour maintenir des niveaux de calcium stables dans le sang. À long terme, cela peut réduire la masse osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose ou de dégénérescence osseuse.
Une carence en calcium affecte également la santé bucco-dentaire. L'émail des dents peut s'affaiblir, augmentant le risque de caries, de sensibilité et d'autres problèmes dentaires.
Ongles mous et cassants
Des ongles faibles, cassants ou facilement fissurés peuvent également être un signe de carence en calcium. Lorsque la quantité de calcium est insuffisante, le corps privilégie ce minéral pour des fonctions importantes telles que l'activité nerveuse et la contraction musculaire, ce qui fait que les ongles ne sont pas suffisamment fournis pour maintenir leur fermeté.
