Proteines
Les proteines sont des nutriments multi-apports presents dans le corps notamment les muscles la peau les os et les cheveux. Les aliments riches en proteines qui aident a pousser les cheveux rapidement sont les legumes verts le lait les graines de diem mach le yaourt grec.
En particulier la keratine est une proteine structurelle essentielle presente dans les cheveux les ongles et la couche externe de la peau. La keratine joue un role important dans le maintien de la fermete et de la durabilite des cheveux.
Parmi eux la cysteine - un acide amine present dans les proteines - contribue a la formation de la keratine. La cysteine cree des liens qui aident les cheveux a etre fermes et a reduire la fracture.
Completer suffisamment de cysteine par une alimentation riche en proteines aidera le corps a synthetiser plus efficacement la keratine ameliorant ainsi la qualite et favorisant le developpement des cheveux. Aliments riches en cysteine tels que les amandes les noix de cajou les haricots verts le saumon.
Acides gras omega-3 et omega-6
Les acides gras omega-3 et omega-6 sont des graisses essentielles que notre corps ne peut pas produire lui-meme. Ces nutriments doivent etre absorbes par l'alimentation. Une carence en acides gras omega-3 et omega-6 peut entraîner une chute des cheveux.
Aliments riches en acides gras omega-3 tels que les noix de cajou l'huile de colza les graines de chia les noix de soja. Aliments riches en acides gras omega-6 tels que les pommes de terre les noix.
